проблемы со сном

Попробуй электролиты (можешь просто горсть морской соли.). Витамин C (Я беру шипучий ~200₽ за 20 штук) (в особенности если нравится кислое) повысит усваимость железа, у тебя может не хватать кислорода в крови . Я даже когда холодно перед сном проветриваю комнату, осторожно не простудись. Пей больше воды (конкретно воды не сок и т.д) Если не помогает, может быть плохо спишь, просыпаешься ночью (даже если не встал, всё ровно можешь плохо спать) Попробуй снотворное (Я пью милаксен) за 1,5 часа перед сном.

Ты звучишь будто человек, познавший жизнь (не в обиду)

жиза, нормальный сон, но все равно на утро будто наковальня на голову упала

Вот если и кому надо жаловаться, то мне. Я сплю по 4-5 часов в день Конспекты отнимают все свободное время и ночь

Нейросети и принтер, есть сайты которые имитируют подчерк от руки. Если не мазохист, они твой бро. Если нет принтера купи бу лазерный с картриджами на маркетах 600-1200 рублей за новый картридж, а бу принтер 500-3000₽. Но изучи что покупаешь.

Пойми меня, мне надо это самому писать и письменном виде сдавать.А дату по приходу ставить

Ну вот подробная инструкция к таким случаям:

1 качественный сон

Не ложится на грудь!

Не засыпать с телефоном(час-два до сна оставить в сторонке)

Не просыпаться и не лежать с телефоном в руках

Правильное время сна(сбитый режим не принимается, в 10 спать)

Физическая активность днём

Снижение использования гаджетов до: 5 часов в день максимум, но в идеале 3

Нормально кушать и за часик другой до сна

2 попробовать спать столько сколько надо

Спишь 6ч? Ок. Спишь 8ч? Ок. Спишь 13ч? Тоже окей. Но через недельку(1 условие про качественный сон обязательно выполненно) спишь ровно 9 часов

3 если всё ещё чувствуется сонливость

Встаёшь и делаешь зарядку

Интенсивные упражнения днём

15 минутный сон днём(или час кому как, но 15 минут очень советую)

Мыть лицо холодной/тёплой водой

Следить за остальными аспектами здорового образа жизни: еда, гигиена, спорт

Медитация (иногда не можешь уснуть из-за стресса)

Расширь круг того что делаешь, попробуй что-то новое, очень поможет, можешь что-то старое кнч достать тоже вариант

Потрогай траву(реально выйди в парк и просто потрогоай траву)

Погрейся на солнышке, иногда может не хватать витаминов

На этом всё, надеюсь смог помочь(он сам не следует всем советам потому что лень, раньше следовал, а теперь он грубо говоря урод и пидараса кусок)

Потому что когда спишь, есть фазы быстрого и долгого сна. Если проснуться в фазе долгого сна, то и будет такая усталость. Например, можно спать 6 часа и выспаться, а можно спать 10 часов и не выспаться. А вообще, надо спать и в удобной позе.

И когда встаёшь, надо вставать сразу, а не “ещё пару минут”, хуже чувствовать себя будешь, если не вставать сразу же после того, как проснулся

Попей магний

Привет

Возможно ты устал тело не может восстановиться